毎日使う歯磨き粉、なんとなく選んでいませんか？🦷✨

歯磨き粉は商品によって配合成分や期待できる効果が異なります。むし歯や歯周病を予防したい方、歯の着色や口臭が気になる方など、自分のお口の悩みに合ったものを選ぶことが大切です。

今回は、歯磨き粉の選び方を歯科の視点からわかりやすく解説します！

歯磨き粉の成分を知ろう！

✨研磨剤

研磨剤は、歯の表面についた歯垢や着色汚れを落としやすくする成分です。含水シリカや炭酸カルシウムなどが使われています。

ただし、強く磨いたり、研磨性の高い製品を過度に使用したりすると、歯や歯ぐきを傷つけるおそれがあります。力を入れすぎず、丁寧に磨きましょう。

🫧発泡剤

発泡剤は、歯磨き粉を泡立ててお口の中に広げやすくする成分です。「泡がたくさん出る＝よく磨ける」と思いがちですが、実はそうとは限りません。泡立ちがよいと磨いた気分になりやすいため、短時間で終わらないよう注意しましょう。泡立ちが苦手な方には、低発泡タイプもおすすめです。

目的別にチェックしたい成分

歯磨き粉は、パッケージだけでなく配合成分や効能・効果を確認して選びましょう！

むし歯予防をしたい

むし歯予防には、フッ化物（フッ素）配合の歯磨き粉がおすすめです。歯の再石灰化を促し、歯質を強くすることで、むし歯の発生や進行を防ぎます。

「高濃度フッ素配合」と表記のある歯磨き粉もおすすめです。

歯周病予防をしたい（歯肉炎・歯周炎）

歯ぐきの腫れや出血が気になる方は、歯周病予防を目的とした歯磨き粉をチェック！

CPC（塩化セチルピリジニウム）やIPMP（イソプロピルメチルフェノール）などの殺菌成分、トラネキサム酸などの抗炎症成分が配合された製品があります。

ただし、歯磨き粉だけで歯周病を治すことはできません。正しいブラッシングと、歯科医院での定期検診・クリーニングも大切です。

知覚過敏が気になる

冷たいものや歯ブラシの刺激で歯がしみる方には、知覚過敏ケア用の歯磨き粉がおすすめです。

硝酸カリウムや乳酸アルミニウムなど、刺激を抑えたり、象牙細管を封鎖したりする成分が使われています。症状が続く場合は、むし歯などの可能性もあるため歯科医院に相談しましょう。

歯の着色が気になる！市販の歯磨き粉にホワイトニング効果はある？

コーヒーや紅茶などによる着色汚れには、清掃剤などを配合した歯磨き粉が役立ちます。

ただし、市販の歯磨き粉によるホワイトニングは、主に歯の表面の着色汚れを落とすものです。歯そのものの色を漂白して白くする効果とは異なります。歯本来の色より白くしたい場合は、歯科医院でのホワイトニングを検討しましょう。

口臭対策をしたい

口臭が気になる方は、殺菌成分や口臭予防を目的とした成分が配合された歯磨き粉を選びましょう。

口臭の原因には、舌の汚れ、歯周病、むし歯、お口の乾燥などがあります。原因に合わせたケアが大切です。

🪥 ペーストとジェル、何が違うの？

ペーストタイプ

一般的な歯磨き粉に多いのがペーストタイプ。

研磨剤や発泡剤が配合されている商品も多く、歯の表面の汚れを落としながら磨きたい方に使いやすいタイプです。

「泡立つ歯磨き粉が好き！」
「スッキリした感じがほしい！」

という方にも向いています✨

ジェルタイプ

ジェルタイプは、ペーストタイプと比べて泡立ちが少ないものが多いのが特徴です。

そのため、

👶 小さなお子さん
🫧 泡立つのが苦手な方
🪥 磨いている場所を確認しながら磨きたい方

などにも使いやすいタイプです。

ただし、「ジェル＝研磨剤ゼロ」とは限りません。

商品によって成分は違うので、形状だけではなく、パッケージの成分表示も確認しましょう🔍

フッ素はマスト？「1450ppm」の意味とは

フッ素配合の歯磨き粉は必要？

むし歯予防には、フッ化物配合歯磨剤を毎日使うことが推奨されています。フッ化物は歯の再石灰化を助け、むし歯になりにくい歯をつくるサポートをします。

💡 市販の高濃度フッ素「1450ppm」とは？

「1450ppm」とは、歯磨き粉に含まれるフッ素の濃度を表す数字です。

歯科医院では9000ppm程度の高濃度フッ素を使用することがありますが、市販の歯磨き粉では、フッ素濃度が最大1450ppmの製品が販売されています。

市販の歯磨き粉でも、フッ素1450ppm配合の製品は、毎日のむし歯予防におすすめです！🦷✨

歯磨き粉を選ぶときは、ぜひフッ素の濃度にも注目してみてくださいね♪

 こどもの歯磨き粉はどう選ぶ？

子どもの歯磨き粉選びは、

「何味にする？」
「キャラクターがいい？」
「ジェルがいい？」

など、迷うことがいっぱいですよね😂

でも、一番大切なのは、年齢に合ったフッ化物濃度と使用量を選ぶことです。

💧 うがいができなければジェルタイプがおすすめ

まだ上手にうがいができないお子さんには、泡立ちの少ないジェルタイプが使いやすいでしょう。

泡が少ないので、仕上げ磨きもしやすくなります✨

ただし、ジェルなら何でもOKというわけではありません。

年齢に合ったフッ化物濃度と使用量を確認しましょう。

🌈 最初はキャラクターで選んでもOK！

「歯磨きイヤ！」

小さなお子さんでは、よくあることです。

そんなときは、好きなキャラクターや好きな味をきっかけにしてもOK😊

最初から完璧に磨くことよりも、

「歯磨きは毎日するもの」

という習慣を作ることが大切です。

「この歯磨き粉なら歯磨きしてくれる！」

というのであれば、それも立派なスタートです👏

何歳からフッ素を使える？濃度と使用量の目安

4学会合同の推奨（2023年）では、歯が生えてからフッ化物配合歯磨剤を使用できます。

• 👶 歯が生えてから2歳まで： 1000ppmF以下・米粒程度（1～2mm程度）

• 🧒 3～5歳： 1000ppmF以下・グリーンピース程度（5mm程度）

• 👦 6歳以上： 1500ppmF以下・1.5～2cm程度

1日2回を目安に磨き、就寝前の歯磨きも忘れずに。歯磨き後は軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回にとどめましょう。

合わせてお伝えしたいこと

⏰食後30分は磨いちゃいけない？

酸性の飲食物を摂取すると、歯の表面が一時的に軟らかくなることがあります。酸蝕症のリスクがある方は、食後すぐの強いブラッシングを避けることが勧められます。

ただし、誰もが必ず30分待つ必要があるわけではありません。通常は、フッ化物配合歯磨剤を使って丁寧に磨く習慣を大切にしましょう。

🪥歯磨き粉はあくまでサポート役！

むし歯や歯周病の予防には、正しいブラッシングが欠かせません。歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に当て、小刻みに動かしましょう。歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシも活用しましょう。

💦効果的なうがいの仕方

歯磨き後に何度もすすぐと、歯に残ったフッ化物が流れやすくなります。歯磨き粉を軽く吐き出し、うがいは少量の水で1回にとどめるのがポイントです。

🌙就寝前の歯磨きはとても大切！

寝ている間は唾液の分泌量が減り、お口の中で細菌が増えやすくなります。そのため、就寝前の歯磨きは特に大切です。時間をかけて丁寧に磨き、むし歯や歯周病を予防しましょう。

🌈 まとめ｜歯磨き粉選びも大切！でも、一番大事なのは「磨き方」です🦷✨

歯磨き粉は、むし歯や歯周病の予防をサポートしてくれる心強い味方です。しかし、歯磨き粉を使うだけで、お口の汚れを十分に落とせるわけではありません。

大切なのは、歯ブラシの動かし方を身につけ、毎日丁寧に磨くことです！🪥

自分ではきちんと磨いているつもりでも、汚れが残りやすい場所があったり、気づかないうちに歯石がついていたりすることもあります。

そこでおすすめなのが、歯科医院での定期検診です！ 🏥✨

毎日の歯磨きと歯科医院での定期的なケアを組み合わせて、健康な歯と歯ぐきを守っていきましょう！😊

「自分の磨き方は合っているかな？」「自分に合う歯磨き粉はどれ？」と気になる方は、ぜひお気軽に当院の定期検診にお越しください♪ 

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🍃当院の診療内容については、公式ホームページをぜひご覧ください。
ご予約はこちらから👉https://hamadayama-shika.net/